Как улучшить свою память?

1. Соблюдайте режим труда и отдыха.
Это обеспечивает нормальную работу мозга. После хорошего сна мозг работает лучше. Полезный совет для здоровья - взрослый человек должен спать 7-8часов в сутки, подросток - 9 (от 16 до 22 лет).

2. Откажитесь от кофе, курения, алкоголя.
Однако, если взять людей при всех равных условиях, то следует признать, что табак ухудшает память. Если вы хотите сохранить всю гибкость своей памяти, советуем избегать и алкоголя. Неоспорим тот факт, что прием алкоголя ведет к ослаблению памяти.

3. Чаще бывайте на свежем воздухе.
Умственную работу нужно прерывать для небольших "кислородных" пауз, полезный совет для здоровья - открывайте окно на 1-2 минуты. Нельзя умственно работать в не проветренной или прокуренной комнате. Не советуем использовать приборы отопления с открытым огнем.

4. Полезны умеренные физические нагрузки (утренняя гимнастика).

Полезно знать о памяти.
В первую очередь люди замечают:
- ухудшение памяти, забывчивость;
- головокружение, головную боль, пошатывания при ходьбе, ухудшение здоровья;
- быструю утомляемость при выполнении умственной работы;
- раздражительность, ухудшение настроения.

http://www.aznakaevo-rt.ru

фотоthesleuthjournal.com