Роскачество предупреждает о рисках нехватки йода в организме, сообщает «Татар-Информ».
Как сообщили RT, основными признаками дефицита являются постоянная усталость, набор веса и чувство холода. В группе риска — беременные, кормящие женщины и новорожденные. Недостаток йода у будущей матери нарушает выработку тироксина у плода, особенно опасно это на 14–18 неделях беременности, когда формируется кора головного мозга.
При длительном дефиците развивается гипотиреоз — состояние, при котором щитовидная железа вырабатывает мало гормонов. Заболевание может протекать незаметно. Симптомы гипотиреоза: усталость, мышечная слабость, проблемы с памятью, сухость кожи, выпадение волос.
Нормы потребления йода различаются: взрослым требуется 150 мкг, беременным — 220 мкг, кормящим — 290 мкг в сутки. Источники йода: морские водоросли, морепродукты, морская рыба, клюква, яйца, шпинат. При готовке важно помнить, что йод разрушается при жарке, поэтому йодированную соль лучше добавлять в готовые блюда.
Важно: не следует принимать добавки с йодом без консультации с эндокринологом, так как его избыток также опасен и может нарушить работу щитовидной железы.
Нет комментариев