Зимой вставать сложнее из-за недостатка естественного света, который обычно служит сигналом для мозга о начале дня.
Как информирует «ТНВ», об этом рассказала невролог Ольга Бутенко в интервью «Известиям». По ее мнению, чтобы легче просыпаться, необходимо использовать свет, проводить спокойные минуты после пробуждения, гулять днем и ложиться спать раньше. Она также рекомендует вставать в одно и то же время, включая выходные, и готовить вещи с вечера.
- Однако врач подчеркнула, что никакие утренние уловки не заменят полноценного сна. Взрослым необходимо спать от семи до девяти часов в сутки.
Нет комментариев