Как избавиться от бессонницы без лекарств

Ученые провели 2 эксперимента: один летом, другой - зимой. Они отправляли группы добровольцев на несколько дней в палаточный лагерь.

Оказалось, что у зимних «палаточников» регулирующий биоритмы гормон мелатонин стал вырабатываться на несколько часов раньше. У летней группы выработка мелатонина не изменилась, зато в выходные дни они ложились спать в то же время, что и в будни, хотя раньше могли засидеться на несколько часов дольше.

Авторы исследования поясняют, что дело в биологических часах организма. В условиях города эти часы сбивают многочисленные искусственные источники света. Нормализовать биоритмы помогают несколько дней, проведенных вдали от них, при естественном освещении.

http://www.alekseyevsk.ru

фотоcitywomancafe.com