Осенью многие сталкиваются с проблемами сна из-за изменений в образе жизни.
- Как сообщает «Татар-Информ», преподаватель кафедры хирургии Государственного университета просвещения Александр Умнов поделился несколькими советами с RT.
Эксперт отметил, что переезд с дач в города и меньше времени на свежем воздухе ухудшают качество сна. Для здорового сна важна умеренно прохладная и увлажнённая среда. Умнов подчеркнул, что стресс и сезонное аффективное расстройство также влияют на сон. Он рекомендовал придерживаться стабильного режима, использовать световые лампы и избегать гаджетов перед сном.
«Создайте комфортные условия в спальне: прохладу, темноту и влажность 50-60%. Ограничьте кофеин, алкоголь и тяжёлую пищу. Регулярная физическая активность и релаксация помогут улучшить сон», — сказал Умнов. При длительном нарушении сна обратитесь к специалисту.
Нет комментариев