Иммунолог Леонардо Мендонса в интервью для издания Terra поделился способами укрепления иммунитета перед началом сезона простуд, сообщает «ТНВ».
Он перечислил четыре научно доказанных способа. Врач рекомендовал обогатить рацион клетчаткой и разнообразить меню. По его мнению, это более эффективно, чем использовать различные добавки для быстрого решения проблемы. Кроме того, Мендонса подчеркнул важность качественного сна. Он отметил, что хронический недосып может привести к увеличению выработки воспалительных маркеров, которые отрицательно сказываются на иммунной системе.
Также специалист посоветовал увеличить потребление воды. Он объяснил, что недостаток воды снижает способность организма нейтрализовать избыток свободных радикалов и перегружает иммунные клетки, особенно важные для защиты слизистых оболочек носа, рта и горла, которые являются первым физическим барьером против респираторных вирусов.
- В заключение Мендонса рекомендовал регулярно заниматься физическими упражнениями.
Добавляйте наш сайт в "Избранные", чтобы всегда быть в курсе свежих новостей
Нет комментариев