Ильнар Мухаметзянов: «Летом важно обеспечить ребёнку разнообразное питание»

Летом детский организм особенно нуждается в сбалансированном питании, так как возрастает физическая активность и увеличивается потребность в витаминах и жидкости. О том, как правильно организовать рацион ребёнка в жаркий период, рассказал врач-педиатр Центральной районной больницы Рыбно-Слободского района Ильнар Раисович Мухаметзянов.

— Ильнар Раисович, на что в первую очередь стоит обратить внимание летом в питании ребёнка?

— Летом важно обеспечить ребёнку разнообразное питание. В рационе ежедневно должны присутствовать овощи и фрукты. Они богаты витаминами и минералами, а также помогают поддерживать водный баланс в организме.

— Какие блюда лучше всего подходят детям в жаркую погоду?

— В жару организм легче воспринимает простую и лёгкую пищу. Это могут быть лёгкие супы, овощные и фруктовые салаты. Такая еда не перегружает пищеварение и помогает сохранять энергию.

— Насколько важны кисломолочные продукты в детском рационе?

— Очень важны. Натуральные кисломолочные продукты без сахара и другие качественные кисломолочные продукты содержат полезные бактерии, которые поддерживают нормальное пищеварение.

— Нужно ли включать цельнозерновые продукты?

— Да, обязательно. Каши, хлеб с отрубями содержат достаточное количество клетчатки, которая улучшает работу кишечника и витамины в кишечнике усваиваются.

— Какие продукты являются основным источником белка?

— Это нежирное мясо, птица, рыба, яйца и бобовые. Белок необходим для роста мышц и поддержания активного и полноценного развития ребёнка.

— Что важно учитывать в питьевом режиме летом?

— В жаркую погоду ребёнок должен получать достаточно жидкости. Лучше всего давать чистую воду, компоты, морсы и натуральные напитки. Сладкие газированные напитки лучше ограничить.

— Можно ли давать детям сладости летом?

—Можно, но смотря какую продукцию. Мое предпочтение больше к ягодам и фруктам, так как они не содержать каких либо добавок. В многой продукции хлебобулочных изделий печенье, выпечки - часто используют маргарин как усилитель вкуса, но это сложный жир, который практически не расщепляется.

— Есть ли общие рекомендации для родителей?

—Важно учитывать вкусы ребёнка, делать рацион разнообразным, соблюдать режим питания и предлагать полезные перекусы — фрукты, овощи, орехи, йогурты. Правильное питание летом — это основа здоровья, хорошего самочувствия и активности ребёнка.

- Спасибо за беседу.

Гульчачак Газизова.