Осенью важно поддерживать организм, и для этого можно использовать не только тыкву и морковь.
Как информирует «ТНВ», врач общей практики Елена Павлова в интервью «ФедералПресс» назвала список продуктов, которые могут быть менее очевидными, но играют важную роль в этом процессе. Среди них выделяются северные виды рыбы, такие как сельдь, скумбрия и лосось, богатые омега-3. Эти жирные кислоты способствуют улучшению работы мозга, сердца и сосудов, а также помогают бороться с осенней хандрой.
Врач также отметила, что бобовые являются отличным источником растительного белка, железа и клетчатки, обеспечивая длительное чувство насыщения. Крупы, такие как гречка, овсянка, булгур, киноа и коричневый рис, снабжают организм энергией и витаминами группы B, что особенно важно в холодное время года.
Особое внимание следует уделить жирам. Оливковое, льняное и тыквенное масла, а также грецкие орехи, миндаль, кедровые орехи, семена чиа и льна способствуют усвоению жирорастворимых витаминов и поддерживают нормальный теплообмен.
Елена Павлова также рекомендует включать в рацион согревающие специи и напитки, такие как имбирь, куркума, корица, гвоздика, черный и красный перец, травяные чаи, настои шиповника и облепихи, какао и цикорий. В то же время, стоит ограничить употребление холодных напитков и сырых продуктов в больших количествах.
Нет комментариев