Олеся Махова, эксперт Роскачества, поделилась, что питание влияет на память, сообщает «Татар-Информ».
Она рассказала RT, что антиоксиданты в ягодах защищают клетки, магний из орехов и зелени успокаивает нервную систему, а витамины группы B из круп и бобовых дают энергию мозгу. Черника, голубика, шпинат, орехи и бобовые полезны для мозга. Для сбалансированного рациона нужно половину тарелки заполнять овощами, четверть – цельнозерновыми продуктами, еще четверть – белком.
- Достаточно ежедневно включать в рацион ягоды или орехи, салат из зелени и гарнир из бобовых или круп. Через две-три недели можно заметить улучшение концентрации.
Добавляйте наш сайт в "Избранные", чтобы всегда быть в курсе свежих новостей
Нет комментариев