Польза орехов для организма

Грецкий орех
Высокое содержание полиненасыщенных жирных кислот (в частности, омега-3 в растительной форме) способствует снижению уровня «плохого» холестерина.
Богатый минеральный и витаминный состав: марганец, магний, фосфор, цинк, железо, витамины Е, А, С и К.
Положительное воздействие на микробиом: грецкие орехи увеличивают количество полезных бактерий в кишечнике.
Укрепление иммунной системы: орехи помогают повысить защитные функции организма и снизить риск инфекционных заболеваний.
Миндаль
Полезен для сердечно-сосудистой системы: миндаль содержит ненасыщенные жиры, которые способствуют снижению уровня «плохого» холестерина в крови.
Обладает антиоксидантными свойствами: витамин Е в миндале помогает защитить клетки от оксидативного стресса и негативного воздействия свободных радикалов.
Регулирует уровень сахара в крови: благодаря низкому гликемическому индексу и высокому содержанию клетчатки, миндаль полезен для людей с сахарным диабетом.
Кешью
Положительно влияет на здоровье сердца: кешью богат мононенасыщенными и полиненасыщенными жирными кислотами, что помогает поддерживать нормальный уровень холестерина в крови, снижая «плохой» и повышая «хороший».
Укрепляет костную ткань и зубы: магний, содержащийся в кешью, играет важную роль в формировании костной ткани.
Поддерживает работу нервной системы и мозга: магний необходим для нормального функционирования нервной системы, а цинк и медь важны для когнитивных функций и здоровья нейронов.
Кедровый орех
Способствует здоровью сердечно-сосудистой системы: линоленовая кислота, содержащаяся в кедровых орехах, помогает снизить уровень «плохого» холестерина и регулирует уровень глюкозы в крови.Улучшает работу мозга: кедровые орехи богаты омега-3-ненасыщенными жирными кислотами, которые повышают работоспособность мозга, улучшают восприятие и память.
Положительно влияет на нервную систему: кедровые орехи содержат триптофан — аминокислоту, которая преобразуется в серотонин, отвечающий за хорошее настроение и качественный сон.