С наступлением осени организм сталкивается с нагрузкой: сокращением дня, похолоданием и риском заболеваний.
Олеся Махова из Роскачества рекомендует включить в рацион сезонные овощи и фрукты (тыкву, кабачки, морковь, свеклу, яблоки, груши) для укрепления иммунитета. Эти продукты богаты витаминами А и С, калием и железом.
Цельнозерновые крупы и бобовые нормализуют пищеварение и дарят чувство сытости. Растительные жиры (орехи, семена, нерафинированные масла) сохраняют эластичность кожи и волос.
Для укрепления иммунитета полезны ферментированные растительные продукты. Важно постепенно вводить растительные компоненты, чтобы организм адаптировался без стресса.
Сбалансированный рацион с акцентом на сезонные продукты поможет организму подготовиться к холодам.
Нет комментариев