Как избежать набора веса в новогодние праздники: советы нутрициолога

Нутрициолог дала несколько простых советов, которые помогут сделать новогоднее меню менее калорийным. Она также указала на распространённую ошибку, которую люди допускают во время праздничных застолий.

Специалист отметила, что не нужно полностью отказываться от любимых блюд, достаточно лишь немного изменить их состав. Например, в традиционном салате оливье колбасу можно заменить на отварную курицу или телятину, а майонез — на греческий йогурт или сметану с горчицей. Для бутербродов рекомендуется использовать творожный сыр вместо сливочного масла, а хлеб нарезать тоньше или заменить его на хлебцы.

Нутрициолог также советует отдавать предпочтение свежим фруктам и менее калорийным десертам.

«Главное — перейти на полезные варианты, которые не вызывают чувства тяжести после еды. Также важно не готовить слишком много, чтобы не было соблазна попробовать всё», — говорит эксперт.

Основной совет нутрициолога — сосредоточиться на общении и эмоциях в новогоднюю ночь, а не на количестве съеденного. Такой подход поможет сохранить хорошее самочувствие и избежать набора лишних килограммов после праздников.