Как 15–20 минут дневного сна улучшают ваше самочувствие и энергию
Короткий дневной сон может значительно улучшить физическую и умственную работоспособность, если придерживаться правильного расписания.
Кандидат медицинских наук, доцент кафедры неврологии ДГМУ Карема Магомедова сообщила РИА Новости, что оптимальная продолжительность дневного отдыха составляет всего 15–20 минут.
Эксперт объясняет, что за такой короткий промежуток времени организм не успевает полностью погрузиться в цикл сна, что помогает избежать ощущения усталости после пробуждения. Напротив, непродолжительный сон способствует восстановлению энергии.
Также сомнолог подчеркнула, что наиболее подходящее время для дневного отдыха — первая половина дня.
Следите за самым важным и интересным в Telegram-каналеТатмедиа
Читайте новости Татарстана в национальном мессенджере MАХ: https://max.ru/tatmedia
Добавляйте наш сайт в "Избранные", чтобы всегда быть в курсе свежих новостей