Длительное пребывание в малоподвижном состоянии в течение дня не только не способствует снижению веса при эпизодических тренировках, но и может вызвать сердечно-сосудистые проблемы.
Об этом информирует ТАСС, ссылаясь на рекомендации Федерального исследовательского центра питания, биотехнологии и безопасности пищи.
Центр подчеркивает, что современные исследования Всемирной организации здравоохранения указывают на связь риска нарушений не только с недостатком физической активности, но и с общим временем, проведенным в сидячем положении. Негативные последствия сохраняются даже при соблюдении недельных норм физических упражнений. Для достижения здорового веса важно не только увеличивать количество тренировок, но и сокращать продолжительность непрерывного сидения, заменяя его легкими физическими активностями, такими как прогулки или простые движения.
Взрослым рекомендовано выполнять не менее 150-300 минут аэробных упражнений умеренной интенсивности в неделю или 75-150 минут высокоинтенсивных тренировок. Также необходимо включать упражнения на укрепление мышц не менее двух раз в неделю.
Добавляйте наш сайт в "Избранные", чтобы всегда быть в курсе свежих новостей
Нет комментариев