Осенняя боль в спине: причины, симптомы и профилактика

Перепады температуры, снижение физической активности, длительное сидение за компьютером и обострение хронических проблем с позвоночником могут способствовать появлению неприятных ощущений. Почему это происходит и как помочь себе, рассказала врачневролог ЦРБ Рыбной Слободы Энже Гаязова.

– Энже Шамилевна, почему именно осенью может чаще болеть спина?

– Причин может быть несколько. В первую очередь это связано с изменением погодных условий. Перепады температуры и атмосферного давления у некоторых людей могут повышать чувствительность нервных окончаний и влиять на кровообращение в тканях. Кроме того, осенью снижается физическая активность. Световой день становится короче, погода не всегда располагает к прогулкам. В результате мышцы получают меньше нагрузки, могут ослабевать, а кровообращение ухудшаться. Ещё один фактор – длительное пребывание в неправильной позе.

С началом учебного и рабочего сезона люди больше времени проводят за компьютером, телефоном, за рабочим столом. Это повышает нагрузку на мышцы спины и шеи и может приводить к мышечному спазму. Причиной боли также могут быть межпозвонковая грыжа или протрузия — выпячивание межпозвонкового диска, которое в некоторых случаях способно раздражать или сдавливать нервный корешок. Боль при этом может отдавать в руку или ногу.

Не стоит забывать и о дегенеративных изменениях позвоночника — например, остеохондрозе и спондилёзе. Такие изменения могут затрагивать межпозвонковые диски и суставы позвоночника. Кроме того, боль в спине не всегда связана непосредственно с позвоночником. Иногда она может быть отражённой и сопровождать заболевания внутренних органов, в том числе почек, желудка, сердца или органов малого таза. Поэтому важно установить настоящую причину боли.

– Что делать, если спина уже начала болеть?

– Прежде всего не стоит игнорировать боль, особенно если она повторяется, становится сильнее или не проходит в состоянии покоя. В таком случае необходимо обратиться к врачу — терапевту, неврологу или ортопеду. Специалист проведёт обследование и определит причину боли. Важно сохранять умеренную физическую активность. Плавание, лечебная гимнастика, йога, лёгкие упражнения помогают поддерживать мышцы спины в тонусе.

Но если боль уже появилась, перед началом занятий лучше проконсультироваться с врачом. Также необходимо следить за осанкой и правильно организовать рабочее место. При длительной работе за компьютером следует делать перерывы, вставать, немного разминаться и менять положение тела.

– А когда при боли в спине нужно обращаться за медицинской помощью срочно?

– Есть симптомы, которые нельзя оставлять без внимания. Срочно обратиться за медицинской помощью необходимо, если боль сопровождается онемением ног, выраженной слабостью в мышцах или нарушением функции мочевого пузыря. Также поводом для срочного обращения является боль, возникшая после серьёзной травмы. Не стоит откладывать визит к врачу, если боль не проходит даже в состоянии покоя, усиливается ночью или сопровождается повышением температуры.

– Что можно сделать для профилактики?

– Важно соблюдать режим сна и отдыха, правильно питаться, поддерживать физическую активность и не допускать переохлаждения. Одежда должна соответствовать погоде, особенно в холодную и ветреную погоду. Для сна желательно подобрать удобные матрас и подушку, которые помогают сохранять естественное положение позвоночника. Снять мышечное напряжение могут дыхательные упражнения и другие техники расслабления.

Массаж также может быть полезен, но проводить его должен специалист, особенно если боли в спине возникают регулярно. И главное – не заниматься самолечением. Боль в спине является симптомом, а не самостоятельным диагнозом. Причины могут быть разными – от обычного мышечного спазма до заболеваний позвоночника или внутренних органов. Поэтому при повторяющейся или сильной боли важно своевременно обратиться к врачу и пройти необходимое обследование.

• Гульчачак Газизова