Недолгая тренировка после тяжёлой ночи может снизить негативные последствия недосыпа для мозга, сообщила ТАСС Инесса Якимович, заместитель директора Института медицины НГУ.
Врач предупредила, что хотя такая активность помогает продержаться в течение дня, если не удалось выспаться ночью, это не должно становиться систематической заменой полноценного сна.
Исследование учёных из Университета Макгилла показало, что 20-минутная физическая нагрузка может быть столь же эффективной, как и 90-минутный сон, в защите эпизодической памяти после острого недосыпа.
Тем не менее, сон остаётся наилучшим способом восстановления. Физическая активность не устраняет чувство усталости, но способствует более эффективной обработке информации мозгом, оказывая лишь временное воздействие.
Добавляйте наш сайт в "Избранные", чтобы всегда быть в курсе свежих новостей
Нет комментариев