Польза леса для здоровья человека

Проведение времени возле деревьев помогает укрепить нашу иммунную систему, снижает кровяное давление и способствует расслаблению.

Лес, или природное пространство, представляет собой важный ресурс для быстрого восстановления после стресса.

Важно регулярно посещать зеленые парковые зоны. При прогулках в зеленых парковых зонах более 5 часов в месяц, а также в лесу за пределами города не менее 2–3 раз в месяц, усиливаются положительные ощущения. Регулярные физические упражнения на природе напрямую связаны с эмоциональным благополучием человека. При прогулках на свежем воздухе улучшается концентрация внимания и происходит быстрое восстановление после стресса в естественной для человека среде.

После прогулки в лесу уменьшается уровень гормона стресса кортизола, частота сердечных сокращений и стабилизируется артериальное давление. Даже кратковременное пребывание в лесу связано с расслабляющим эффектом.

Близость к природным пространствам способствует повышению физической активности. Для укрепления здоровья жителей городов, особенно крупных мегаполисов, необходимо, чтобы они имели доступ к зеленым насаждениям и парковым зонам, способствующим более частым пешим прогулкам, езде на велосипеде или самокате.

Прогулки по лесу, погружение в его звуки и запахи, взаимодействие с флорой и фауной – способны защитить и восстановить психику человека. Ежедневные прогулки в природных пространствах рекомендованы пациентам с тревогой и депрессией. Воздействие природных пространств потенциально может снижать риск развития многочисленных патологий (в частности, сердечно-сосудистых заболеваний, избыточной массы тела и сахарного диабета 2 типа), поскольку благотворное воздействие, идет по разным направлениям: повышение физической активности, восстановление после стресса с улучшением самочувствия и даже изменения в микробиоте кишечника.

Источник