Шоу-бизнес
Лучшее упражнение для позвоночника «Золотая Рыбка»
Малоподвижный образ жизни - бич нашего времени. Люди полдня сидят на работе, потом, уставшие и обессиленные, приходят домой и там тоже стараются как можно быстрее присесть или даже прилечь. На тех, кто бегает по утрам или совершает пешие прогулки по парку, многие смотрят с недоумением или, наоборот, с завистью. Оправдания...
Малоподвижный образ жизни - бич нашего времени. Люди полдня сидят на работе, потом, уставшие и обессиленные, приходят домой и там тоже стараются как можно быстрее присесть или даже прилечь. На тех, кто бегает по утрам или совершает пешие прогулки по парку, многие смотрят с недоумением или, наоборот, с завистью.
Оправдания себе, любимым, придуманы давным-давно: «то лапы ломит, по хвост отваливается». Может, вместо того чтобы поддаваться собственным болезням, лучше их излечить? Упражнение «Золотая рыбка» - именно то, что тебе нужно! Регулярные ежедневные занятия - и твоя мечта стать здоровым осуществится!
Упражнение для позвоночника «Золотая рыбка»
ПОЛЬЗА
нормализация кровообращения;
освобождение зажатых сосудов и нервов;
регулировка работы сердца, печени, почек и мозга;
очищение кожи;
снятие нервного напряжения и стресса;
исправление осанки.
РАСТЯЖКА ПЕРЕД УПРАЖНЕНИЕМ
Ложись на пол или другую ровную и твердую поверхность.
Закинь руки за голову и постарайся вытянуться во всю длину. Ноги тоже тяни!
Прижми пятки и бедра к полу, а носки направь на себя.
Растягивай позвоночник 5-7 секунд.
Поочередно тянись в разные стороны, растягивая позвоночник, словно канат, и одновременно тянись пяткой правой ноги вперед, а руками в противоположную сторону, считая до семи.
Повтори то же самое с левой пяткой.
УПРАЖНЕНИЕ «ЗОЛОТАЯ РЫБКА»
Положение не меняй, руки за головой. Сомкнутые ладони находятся под шейными позвонками.
Ноги плотно прижми к полу, носки - на себя.
Начинай вибрировать телом справа налево, представляя что ты - рыбка, плывущая и резвящаяся в воде. Вибрации выполняй в течение 1-3 минут.

СОВЕТЫ
Во время выполнения упражнения позвоночник прижимай к полу.
Носки - на себя, тело двигай вправо-влево, а не вверх-вниз. Для удобства можешь приподнять затылок и ступни ног.
Чтобы достичь максимального эффекта - делай упражнение утром и вечером, начиная с 1 минуты и постепенно доведя время до 3 минут.
фото Worldfb.ru
Следите за самым важным и интересным в Telegram-каналеТатмедиа
Добавляйте наш сайт в "Избранные", чтобы всегда быть в курсе свежих новостей
Нет комментариев