Стал известен способ уснуть за 2 минуты
Здоровье и состояние иммунитета напрямую зависят от качества сна.
Здоровье и состояние иммунитета напрямую зависят от качества сна.
Однако, чем старше становится человек, тем чаще у него возникают проблемы со сном, что негативно сказывается на его самочувствии. Спортсмены и спецназовцы используют особую методику засыпания, позволяющую им за 2 минуты погрузиться в сон и качественно отдохнуть.
Изначально данная методика разрабатывалась для солдат Второй мировой войны. Она должна была помочь справиться с тотальным дефицитом сна под обстрелами. Её автором стал американский психолог Бад Уинтер.
Главная задача человека, желающего быстро уснуть – максимально расслабиться, как физически, так и ментально. Для этого нужно сесть на стул, поставить ноги параллельно и облокотиться на спинку. Затем необходимо скрестить руки на груди, опустить подбородок на грудь, расслабить плечи, глаза, язык и челюсти. Дыхание должно быть глубоким и медленным. С каждым выдохом тело нужно всё больше расслаблять, отгоняя мысли о любом стрессе. Руки и ноги должны ощущаться так, как будто они находятся отдельно от тела.
Подобный способ можно практиковать и лёжа на кровати. В этом случае руки лучше положить вдоль тела ладонями вверх. Для большей эффективности можно под веками закатить глаза, но при этом очень важно не напрягать их.
фото из открытого источника
Следите за самым важным и интересным в Telegram-каналеТатмедиа
Добавляйте наш сайт в "Избранные", чтобы всегда быть в курсе свежих новостей