Американские и шведские ученые выяснили, что вовремя засыпать в будни помогают вылазки на природу. Помимо этого, специалисты рекомендуют больше времени проводить на солнце, а вечером ограничивать в доме яркое электрическое освещение.
В исследованиях приняли участие 14 добровольцев, которые страдали от расстройства сна. За город на выходные отправлялись девять человек из этой группы, а остальные оставались дома. Как сообщают izvestia.ru, эксперимент показал, что участники, отдыхавшие на природе, смогли восстановить режим сна и засыпали в будни вовремя. Домоседы же продолжали страдать от бессонницы.
По мнению ученых, на время, необходимое человеку на отход ко сну, определяющее влияние оказывает уровень мелатонина в шишковидном теле и крови. Изменение количества этого гормона, в свою очередь, зависит от уровня освещенности
http://www.chelny-izvest.ru
фото из сайта.
Нет комментариев