Стресс и неправильное питание: врачи назвали основные причины гастрита и язвы

Специалисты Республиканского центра общественного здоровья и медицинской профилактики Татарстана рассказали, как эти факторы влияют на работу пищеварительной системы.

«Стресс — это естественная реакция организма, но при длительном воздействии он наносит вред слизистой желудка. Увеличивается выработка желудочного сока с повышенной кислотностью, что может привести к гастриту. Также стресс ухудшает кровоснабжение желудка, снижая питание тканей и местный иммунитет», — пояснил ассистент кафедры микробиологии КГМУ Никита Чумарев.

Длительный стресс вызывает повреждения слизистой, что может привести к образованию язв. Кроме того, хронический стресс нарушает режим питания и сон, что усугубляет состояние пищеварительной системы.

«Питание прямо влияет на здоровье ЖКТ. Употребление жирной, жареной, копченой, соленой и острой пищи раздражает слизистую желудка, вызывая ее воспаление. Холодная или слишком горячая еда дополнительно травмирует слизистую и способствует развитию патологий. Неправильный режим питания, такой как пропуск завтраков, переедание и поздние ужины, также перегружает желудок», — отметил заместитель главврача Республиканского центра общественного здоровья Рушан Валиев.

Врачи дали советы по профилактике заболеваний желудочно-кишечного тракта:

1. Здоровое питание. В рационе должно быть достаточно клетчатки: свежие овощи, фрукты, каши из цельного зерна. Следует ограничить потребление трансжиров, полуфабрикатов и обработанных продуктов. Важно пить не менее двух литров воды в день.

2. Режим питания. Частые приемы пищи небольшими порциями в одно и то же время помогают поддерживать стабильную работу пищеварения.

3. Физическая активность. Регулярные упражнения улучшают кровообращение и моторику пищеварительного тракта, а также снижают уровень стресса. Практика релаксации, включая йогу, медитацию и прогулки на свежем воздухе, способствует восстановлению нормальной функции желудка.

4. Отказ от вредных привычек. Курение и чрезмерное употребление алкоголя усугубляют повреждения слизистой.

Медики подчеркивают: внимательное отношение к своему здоровью и изменение образа жизни помогут избежать гастрита и язвы, а также предотвратить развитие более серьезных заболеваний. Эти простые, но эффективные меры — ключ к здоровому пищеварению и благополучию на долгие годы.