Шесть полезных советов для людей с сидячей работой

 Эти рекомендации помогут сохранить здоровье, считают специалисты.

1. Контролируйте давление. Исследования показывают, что сидячая работа может привести к проблемам с кровообращением, тромбозам и гипертонии. Поэтому важно знать свои показатели артериального давления.

2. Откажитесь от лифта в пользу лестницы. Это поможет вам выполнять ежедневные упражнения и улучшить кровообращение, что положительно скажется на здоровье сердца.

3. Ограничьте потребление кофе. Привычка пить кофе для борьбы с усталостью может привести к повышению давления.

4. Готовьте еду самостоятельно. Домашняя пища содержит меньше соли, масла и консервантов, что помогает контролировать кровяное давление.

5. Делайте перерывы. Вставайте из-за стола хотя бы раз в час и делайте небольшую разминку.

6. Дышите глубоко. Время от времени покидайте рабочее место, разминайтесь и выходите на улицу. На свежем воздухе выполняйте глубокие вдохи и выдохи — это поможет справиться со стрессом.

Врачи отмечают, что длительное сидение ухудшает обмен веществ и может привести к различным расстройствам.