Прежде чем начать копать землю, убедитесь, что лопата достаточно острая и подходит вам по росту. Обувь должна быть на толстой и нескользящей подошве. На лопату нужно упираться всем телом, держать спину ровно и периодически менять руки.
Старайтесь не носить ведро, лейку в одной руке, для симметрии берите, например, два ведра в разные руки.
Во время прополки грядок и высаживания рассады стойте на коленях, предварительно подложив под них что-нибудь мягкое. Также можно присесть на невысокую лавочку.
Если есть возможность использовать электроинструменты, например газонокосилку, электрокосу и т. д., используйте.
Подбирайте садовый инструмент (лопату, вилы, тяпку и т. д.) по росту. Чем длиннее черенок, тем меньше вам придется сгибаться в спине.
Помните, что, как и при любой другой работе, следует периодически отдыхать, поэтому каждые 20–30 минут делайте перерыв.
Полезно растягивать мышцы после физической нагрузки в огороде.
(Материал взят с интернет-ресурсов).
Нет комментариев