Самые полезные для мужчины фрукты

И если зимой мы находим множество оправданий злоупотреблению нездоровой пищей и походам в фаст-фуд, то не воспользоваться преимуществами лета, когда и прилавки, и дачные кусты буквально ломятся от фруктов и ягод, просто преступно. Тем более, что вовсе необязательно поглощать «пустые» фрукты горстями - их можно добавлять в йогурт, мюсли или десерты - везде, на что хватит фантазии и изобретательности. Мы выбрали некоторые из самых полезных летних фруктов - от обычной ежевики до экзотической гуавы.

Ежевика

Традиционной летней ягодой считается клубника, но еще весной, встречаясь везде - от коктейлей до десертов, она успевает надоесть. Самое время обратить внимание на ежевику - и ей есть что нам предложить. Эта ягода очень богата клетчаткой, необходимой для очищения организма: всего в одной чашке ежевики ее содержится целых 8 грамм. Также ягода служит источником витамина C, витамина K, играющего не последнюю роль в профилактике рака простаты, и лютеина, ответственного за здоровье глаз. Также ежевика полезна при сахарном диабете.

Арбуз

Символ лета - конечно же, арбуз. Его ключевая миссия - помогать поддерживать водный баланс в жару: ведь арбуз на 90 % состоит из воды. К тому же он может быть неплохим источником витамина C (25 % от дневной нормы в чашке сока или двух кусках), витамина А - для орлиного зрения, витамина B6 и B1 - для густоты и красоты "львиной гривы", так же калия и магния.

Папайя

Этот живописный экзотический фрукт буквально начинен полезными свойствами и работает сразу на нескольких фронтах. Папайя очень полезна при заболеваниях пищеварительного тракта и печени, гастритах и язвах, витамины A и Е снижают уровень холестерина и риск сердечных заболеваний, а уникальный фермент папаин помогает извлечь из всей потребляемой пищи максимальное количество полезных веществ. К тому же, папайя - идеальный выбор для соблюдающих диету: в 100 граммах содержится всего 39 калорий, а нежная мякоть папайи идеально впишется в салаты и низкокалорийные йогурты.

Ананас

Даже если ананасы вы чаще всего встречаете в пицце, никогда не поздно свести с ними более близкое знакомство. Ананас обладает целым комплексом полезных свойств: во-первых, он стимулирует пищеварение, поэтому при обильных пиршествах в ресторанах или на банкетах неплохо съедать и ломтик ананаса. Во-вторых, он понижает артериальное давление, разжижает кровь, предотвращая проблемы с тромбами, и повышает иммунитет. И в третьих, содержащийся в нем фермент бромелин активно способствует уменьшению пивного живота и общему омоложению организма. Ну и наконец, интимная деталь: говорят, что употребление ананасов улучшает вкус семени.

Гуава

Этот фрукт, похожий на бугристое яблоко с ярко-розовой начинкой, - настоящая бомба с витамином C, которого в ней содержится в несколько раз больше, чем в апельсинах. Поэтому гуава отлично справляется с повышением иммунитета, защитой от свободных радикалов и уничтожением бактерий. Гуаву можно смело есть вместе с косточками и кожурой - это улучшает пищеварение. К тому же, гуава поднимает потенцию и общий жизненный тонус - и уже только за это следует пригласить ее к летнему столу.

Киви

Фрукт, ставший символом Новой Зеландии, также чрезвычайно богат витамином C - всего одно киви в день обеспечит почти всю дневную норму этого важнейшего витамина. В традиционной медицине киви используют для профилактики ревматических заболеваний, для предупреждения образования камней в почках, снижения нервозности, и предупреждения преждевременного поседения и появления залысин.

Не стоит забывать и про обычные яблоки, апельсины и бананы. Грамотно миксуя их с сезонными и экзотическими собратьями, можно обеспечить себе сбалансированный и полезный летний рацион.

https://weekend.rambler.ru/food/samye-poleznye-dlya-muzhchiny-frukty-2017-07-30/?utm_referrer=https%3A%2F%2Fzen.yandex.com

фотоNutriplus.ru