Рыбнослободцы а вы знаете как спастись от жары?

Дома: пейте больше воды. Обычная вода без сахара и газов – лучший способ поддерживать водный баланс. Газировки и сладкие напитки только усиливают жажду. Выбирайте лёгкую пищу – салаты, фрукты, нежирные супы. Лучше отказаться от жареного и жирного, чтобы не перегружать пищеварение. Включайте увлажнители или просто расставьте по дому ёмкости с водой – это поможет снизить температуру и улучшить самочувствие. Проветривайте с умом – лучшее время для сквозняка – раннее утро или поздний вечер, когда на улице прохладнее, чем в квартире. 
На улице: защита от солнца. Носите лёгкую одежду. Хлопок и лен –  идеальные ткани. Отдавайте предпочтение светлым тонам: они отражают солнце, а не поглощают его. Не забывайте про головной убор и очки. Шляпы, кепки и панамы защитят голову, а солнцезащитные очки с фильтрами –  глаза. Избегайте пика жары – с 11:00 до 16:00 лучше не находиться под открытым солнцем. Если выход неизбежен –  ищите тень. Спортом и физической работой лучше заниматься до 10 утра или после 18 вечера, когда жара спадает. 
В офисе: включите вентилятор. Даже небольшой настольный вентилятор, направленный прямо на вас, способен ощутимо облегчить состояние. Планируйте дела с утра – самое продуктивное и комфортное время –  до полудня, пока жара не достигла пика. Меньше техники – меньше жары. Утюг, чайник, кофемашина и даже лишний компьютер могут подогревать воздух. Используйте их по минимуму. Закройте окна от солнца – шторы, жалюзи или солнцезащитная плёнка помогут сохранить прохладу и снизить уровень нагрева помещения. 
Главное правило в жару –  заботьтесь о себе и слушайте своё тело. Если почувствовали слабость, головокружение или тошноту –  срочно ищите тень и пейте воду.