Проверьте, есть ли у вас шансы дожить до 100 лет

 Вы чувствуете себя моложе своего возраста   Как подтверждают исследования, люди, которые чувствуют себя на 3−6 лет моложе своего паспортного возраста, живут дольше: их риск ранней или даже «своевременной» смерти ниже на 41%. Ученые полагают, что все дело нагрузках и образе жизни: те, кто чувствуют себя моложе, больше двигаются и активнее общаются, а все это весьма способствует долгожительству.   Вы едите много овощей и фруктов   Если вы ежедневно едите свежие фрукты и овощи, ваши шансы встретить столетний юбилей увеличиваются на 46%. Если же эти овощи вы выращиваете самостоятельно, смело добавляйте к ожидаемой продолжительности жизни еще 15% - садоводство помогает снимать стресс и проводить больше времени на свежем воздухе.   

Вы оптимист   У долгожителей наблюдается ряд схожих черт личности, в частности, оптимизм и склонность радоваться. Эти черты характера помогают лучше переживать стресс и справляться с его последствиями.   Вы любите рыбу   Те, кто получают достаточно омега-3 жирных кислот, в среднем живут на 2 года дольше. Самый простой способ получать эти жирные кислоты — есть достаточно рыбы. Две порции в неделю — этого достаточно.   Вы спите днем   Получасовой дневной отдых на 37% снижает риск умереть от болезней сердечно-сосудистой системы. Поэтому если у вас есть возможность спать днем — никогда ее не упускайте.  

Вы в хорошей физической форме   На продолжительность нашей жизни влияет уровень спортивной формы, причем особенно важна не та, что в молодости, а та, которую мы приобретаем в старшем возрасте, после 60 лет. Мужчины и женщины, которые способны пробежать 1,5 километра за 8 и 10 минут соответственно, имеют существенно более низкий риск развития болезни Альцгеймера, некоторых видов рака, болезней сердца и диабета 2 типа.   У вас есть цель в жизни   Хобби, забота о близких или о любимом домашнем питомце, незаконченная книга — все это существенно повышает наши шансы на долгую жизнь. Дополнительные 14 лет — вот сколько дарит нам любимое дело или хобби.   Вы следите за своим весом   Объем талии влияет на ожидаемую продолжительность жизни — и это не шутка.

Исследования подтвердили: риск развития болезней сердца напрямую связан с объемом талии. 80 см для женщин и 87 см для мужчин — вот максимальные цифры, которые не стоит превышать, если вы всерьез намерены жить долго.   Вы любите чай   Одна-две чашечки чая в день — отличная поддержка здоровья вашего сердца и сосудов. Все дело в катехинах, которых много в данном напитке: эти антиоксиданты поддерживают эластичность сосудов и предотвращают развитие болезней сердца. Черный, зеленый, улун — любой сорт чая одинаково полезен, так что выбирайте тот, что вам больше нравится, и наслаждайтесь.

 фотоbuka-buka.ru

http://chelny-izvest.ru/news/top5/proverte-est-li-u-vas-shansy-dozhit-do-100-let