Польза орехов для организма человека

Полезные свойства и противопоказания орехов:

- Это источник полезных жиров, а процент вредных насыщенных жиров очень мал.

- Орехи не содержат холестерина.

- Высокое содержание растительных жиров омега-3

- Источник растительных стеролов, снижающих уровень холестерина в крови.

- Содержит растительный белок, который сохраняет эластичность кровеносных сосудов.

- Содержащиеся в них растительные волокна также снижают уровень холестерина в крови и нормализуют работу кишечника.

- Содержат важные витамины и минералы. Например, смесь витамина Е и токоферола, которая обладает мощным антиоксидантным действием.

Регулярное употребление орехов в количестве 1 столовой ложки в течение 2 дней снижает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний на 30%. Орехи калорийны, но вам нужно ограничить их потребление по другим причинам. У некоторых людей орехи вызывают аллергическую реакцию, и в этом случае их не следует употреблять даже в небольших количествах.

Источник: https://gnicpm.ru/articles/zdorovyj-obraz-zhizni/polza-orehov.html