Полезные свойства различных орехов для здоровья человека

Грецкий орех:

• Снижает уровень «плохого» холестерина благодаря омега-3.

• Богат витаминами Е, А, С, К и минералами (магний, фосфор, цинк).

• Улучшает микробиом кишечника.

• Укрепляет иммунитет.

Миндаль:

• Полезен для сердца благодаря ненасыщенным жирам.

• Обладает антиоксидантными свойствами (витамин Е).

• Регулирует уровень сахара в крови из-за низкого гликемического индекса и клетчатки.

Кешью:

• Поддерживает нормальный уровень холестерина.

• Укрепляет кости и зубы (магний).

• Улучшает работу нервной системы и мозга (магний, цинк, медь).

Кедровый орех:

• Снижает уровень «плохого» холестерина благодаря линоленовой кислоте.

• Улучшает работу мозга (омега-3).

• Положительно влияет на нервную систему (триптофан).