Какие продукты ухудшают зрение

 Диетологи перечислили продукты, бесконтрольное употребление которых может нанести глазам непоправимый вред, пишет «АиФ».   Во главе списка белый хлеб, в нем нет никаких полезных витаминов, зато много рафинированного крахмала. Он негативным образом влияет на поджелудочную — заставляет ее вырабатывать больше инсулина, что способствует развитию близорукости.   Подобным образом на организм действуют булочки, сладости, макароны и рафинированный рис.   Кофе в небольших количествах приносит пользу, однако если выпивать больше 2–3 чашек в день, это может плохо повлиять на глаза. Кофе сужает сосуды, тем самым нарушая кровообращение глаз.   Частое употребление алкоголя также негативно влияет на зрение и даже может вызвать атрофию зрительного нерва.   Соль в больших количествах задерживает выведение жидкости из организма и может повысить внутриглазное давление, что может вызвать даже катаракту.   В рационе человека важно наличие всех необходимых глазам веществ и витаминов. Нервный тик означает нехватку витамина B6, жжение и быстрая утомляемость свидетельствуют о дефиците B2. Если глаза слезятся, необходим витамин B12, а при ухудшении восприятия цвета поможет витамин А. Если от яркого света режет глаза, то, возможно, не хватает цинка.   Полезными для глаз считаются продукты, содержащие витамины А и Е, калий, фосфор, железо. Также рекомендуется употреблять в пищу чернику, спаржу, брюссельскую капусту, листовой салат, шпинат и кукурузу. 

http://chelny-izvest.ru/news/top5/kakie-produkty-ukhudshayut-zrenie

фотоmon-mari.ru