Как просыпаться по утрам с хорошим настроением

Учёные советуют не закрывать шторы на ночь. Оказывается, утренний свет помогает улучшить качество сна и самочувствие. Это особенно актуально в пасмурные дни, когда естественное освещение недостаточно. В такие моменты можно использовать специальные лампы, имитирующие естественный свет.

Почему это работает? Всё дело в гормоне кортизоле, который активизируется под воздействием утреннего света. Кортизол помогает нам чувствовать себя бодрее и поднимает настроение. Кроме того, регулярное воздействие утреннего света способствует улучшению качества сна в последующие ночи.

Начните свой день в светлой среде — это простой и естественный способ поддержать здоровье и энергию на высоком уровне. Попробуйте, и вы увидите, как изменится ваше утро!