8 признаков того, что вашему организму не хватает магния

 Рекомендуемая медиками суточная потребность в магнии составляет 400 мг, однако многие не получают и 175 мг, неправильно питаясь.  

Признаки, которые укажут, что магний в вашем организме – в дефиците:   

Часто болит или кружится голова, нарушается концентрация, появляется нервозность;  

Сердечная аритмия:  

Покалывание и онемение рук  

Сводит судорогой икры ног или бедра   Бывают боли в шее сзади, подергиваются мышцы лица;   Вздрагивания при засыпании  

Спазмы желудка, тошнота, рвота  

Депрессия.   Нехватка магния нарушает полноценное функционирование организма. Это отражается и на внешнем виде, сказываясь на синтезе коллагена, который отвечает за плотность и прочность соединительной ткани и эластичность кожи.  

Особенно богаты магнием морская капуста, рыба, листовая зелень (шпинат, зеленый лук, руккола, салат, капуста брокколи).

Стоит также есть бобовые, каши, хлеб с цельными злаками, сухофрукты, бананы, ягоды, орехи. 

http://chelny-izvest.ru/news/top5/8-priznakov-togo-chto-vashemu-organizmu-ne-khvataet-magniya

фотоtelegraf.com.ua