10 признаков нехватки железа в организме

 При нехватке железа в организме может возникнуть ряд патологий, ведь с его помощью кислород переносится в мышцы и ткани.

Признаки дефицита железа:

1. Ощущение сильной усталости.

2.Бледная кожа.

3. Одышка.

4. Головные боли и головокружение.

5. Ощущение, что сердце сильно стучит.

6. Сухость кожи и волос, ломкие ногти.

7. Болезненные ощущения в языке.

8. Боль в ногах и желание перемещать их даже в состоянии покоя.

9. Желание съесть мел или другие странные пристрастия в еде.

10. Холодные руки и ноги.

Какие продукты питания богаты железом и помогут исправить ситуацию? В первую очередь, это печень, мясо, пшеничные отруби, чечевица, гречка, морепродукты.

фото и источник http://chistopol-rt.ru/news/zdravoohranenie/9-priznakov-nekhvatki-zheleza-v-organizme