Кояшта тәнегез матур һәм тигез каралсын өчен кишер ашагыз!?

Беренче тапкыр кызынганда, кояш астында биш минуттан артык булмагыз.
Кояшка чыгар алдыннан минераль майлар нигезендә эшләнгән крем сөртмәгез. Эфир майлары һәм ислемай да кулланмагыз. 
Тәнегезгә кояштан саклый торган крем сөртегез.
Башыгызга эшләпә яки панама киегез, күзлек тә алырга онытмагыз. 

Пляжда лимонлы су эчү дөрес.
Суга якынрак булган саен, тизрәк караласың. Судан чыгып, сөртенмәгән очракта да кош нурлары тизрәк “ашый”.
Кояш астында исерткеч эчемлекләр эчәргә ярамый. 
Ач карынга кызынырга ярамый.
Тәнегез матур һәм тигез каралсын өчен, кишер, карбыз, помидор, персик, абрикос ашагыз. Аларда бета-каротин күп, ә ул, үз чиратында, меланин барлыкка килү процессын активлаштыра. Тәнегез картаймасын һәм кояшның зарарлы нурларыннан саклану өчен, рационыгызга чикләвек, кукуруз яки зәйтүн маен кертегез. Әлеге продуктлар E витаминына һәм селенга бай. Шпинат, кәбестә, суган тән тиресен ирекле радикаллардан саклый.

фото: kubshm.ru
 

ТЕГИ: сәламәтлек