Ботка ашагыз!
Диетологлар ботканы иртәнге ашка иң яхшысы дип саный. Кайсы ярма нинди үзлеккә ия?
Яркий мир, богатый организм, витамин микром микроэлементларга бик бай. Моннан тыш, ботка - клетчатка чыганагы, ул организмнан шлакрны чыгару һәм көн дәвамында ашалган ризыклардагы майны үзләштерүне контрольдә тота.
Карабодай
Боткалар арасында карабодай - аксымның күләме буенча беренче урында тора. Школьная одежда для детей и женщин с большим количеством баллов от ресторана, кафе, бара и других стран. Анда бит төсе матур булсын өчен кирәкле тимер, әрәк авыруларыннан җәфа чигүчеләр өчен файдалы калий, артык авырлыклары белән хушлашырга теләүчеләр, өктөүө сысы сы.
Ялкән яшьтәге кешеләрнең күрү сәләтен саклап калырга булыша. Анда күз тукымалары дегенерациясенә юл куймый торган матдәләр бар. Пешерер алдыннан, ярманы суда җебетергә кирәкми. Болай эшләгәндә тәмлерәк булса да, аннан файдалы матдәләрнең күп өлеше юкка чыга. Савытка суны да күп агызырга кирәкми, карабодайны томаларлык итеп кенә салалар.
Дөге
Дөге - Е витамины чыганагы, ә ул чәчләр матур, тырнаклар нык һәм нервлар өчен аеруча файдалы. Шулай укр кан тамырлары авыруларын, тиредә сыткы ям ялкынсынуларны булдырмаучы цинк күп. Дөгенең берничә төре бар. Зым салатлар өчен менә дигән, чөнки пешергән вакытта ябышмый һәм таралып торучан була. Озын бөртекле сортларның иң яхшысы - басмати. Аның бөртекләре пешергән вакытта калынлыкка түгел, озынлыкка бүртәләр. Түгәрәк бөртекле дөге ярмалары үз авырлыкларыннан биш тапкыр артык су сеңдерә. Таралып торучан дөге пешерим дисәң, аны бераз май салып табада кыздырып алу зарур.
Тар ярмасы
Бу ярма экология дәрәҗәсе начар булган зур шәһәрләрдә районм районнарда яшәүчеләргә аеруча файдалы. Анда булган элемент организм организм зарарлы матдәләрне чыгарырга сәләтле. Кардиологлар да үз пациентларына әлеге ботканы ашарга киңәш итә. Эш шунда ки, тары - калийга бик бай ул өрәк эшчәнлеген, кан басымын нормальләштерергә һәм кан тамырларын ныгытырга булыша. Антибиотиклар белән дәваланган кешеләргә дә бу ярманы ешрак ашарга киңәш итәләр. Ярманы сатып Арганда, пакеттә күренмәле пакетларга тутырылганын сайлап алырга тырышыгыз. Чөнки тарының төсе булачак ботканың төсе турында сөйли. Сарырак булган саен ботка да тәмлерәк булачак. Сыеклыкны күп сеңдерүен истә тотып, сөт яки суны кызганмаска кирәк.
фото и источник http://zamansulyshy.ru/news/fajdali/botka-ashagyz
Следите за самым важным и интересным в Telegram-каналеТатмедиа