Сельские горизонты
  • Рус Тат
  • Советы доктора, как вести себя в жаркую погоду

    Как жара влияет на организм человека?

     В последние дни температура воздуха значительно повысилась. Термометры в дневное время прочно стоят на цифре 35 градусов. Что нужно делать, чтобы не нанести вред своему здоровью в такую жаркую погоду?

    Предлагаем вашему вниманию советы врача общей практики Радика Валеева: - Постарайтесь как можно больше находиться в прохладном помещении — с кондиционером или просто мощным вентилятором.

    Избегайте прямых солнечных лучей, особенно в середине дня. А если вы работаете на улице, то регулярно делайте перерывы и отдыхайте 10-15 минут в прохладном помещении.

    - Снизьте физическую активность и перенесите тренировки или работу на открытом воздухе на ранее утро или поздний вечер, когда становится немного прохладнее.

    - Избегайте жирного и острого, старайтесь не переедать. Не забывайте о том, что сладкая газировка и соки не помогают справиться с жаждой, а только усиливают ее. Поэтому в сильную жару лучше пить обычную слабоминерализованную воду без газов. Здоровому человеку достаточно потреблять около 2-2,5 литров чистой воды в день, чтобы восполнить потери жидкости в жару.

    - Отличное время, чтобы бросить курить. Многие люди даже не догадываются, что у них имеется риск тромбообразования, который жара дополнительно повышает на 20 процентов. Никотин же увеличивает этот риск почти на 100 процентов.

    Реклама

    - Очень опасен в жару алкоголь. Продукт его распада — ацетальдегид — провоцирует нарушение сердечного ритма. В жару, на фоне изменения водно-солевого обмена, последствия употребления спиртного могут стать фатальными.

    - Если есть сердечно-сосудистые заболевания - Людям, страдающим артериальной гипертонией или сердечной недостаточностью, в жару надо быть крайне осторожными.

    Им рекомендуется не менее трех раз в день измерять давление и пульс и при любых изменениях немедленно консультироваться с лечащим врачом для корректировки лекарственной терапии.

    Будьте внимательны к себе, берегите свое здоровье!
     

    shah

    Подробнее: http://alki-rt.ru/news/novosti/alkeevskiy-rayon-sovety-doktora-kak-vesti-sebya-v-zharkuyu-pogodu

    Следите за самым важным и интересным в Telegram-канале Татмедиа


    Нравится
    Поделиться:
    Реклама