Сельские горизонты
  • Рус Тат
  • 8 признаков того, что вашему организму не хватает магния

    Этот важный микроэлемент в организме не вырабатывается, поэтому должен поступать с пищей

     Рекомендуемая медиками суточная потребность в магнии составляет 400 мг, однако многие не получают и 175 мг, неправильно питаясь.  

    Признаки, которые укажут, что магний в вашем организме – в дефиците:   

    Часто болит или кружится голова, нарушается концентрация, появляется нервозность;  

    Сердечная аритмия:  

    Покалывание и онемение рук  

    Сводит судорогой икры ног или бедра   Бывают боли в шее сзади, подергиваются мышцы лица;   Вздрагивания при засыпании  

    Реклама

    Спазмы желудка, тошнота, рвота  

    Депрессия.   Нехватка магния нарушает полноценное функционирование организма. Это отражается и на внешнем виде, сказываясь на синтезе коллагена, который отвечает за плотность и прочность соединительной ткани и эластичность кожи.  

    Особенно богаты магнием морская капуста, рыба, листовая зелень (шпинат, зеленый лук, руккола, салат, капуста брокколи).

    Стоит также есть бобовые, каши, хлеб с цельными злаками, сухофрукты, бананы, ягоды, орехи. 

    http://chelny-izvest.ru/news/top5/8-priznakov-togo-chto-vashemu-organizmu-ne-khvataet-magniya

    фотоtelegraf.com.ua
     

    Нравится
    Поделиться:
    Реклама