7 продуктов помогут быстро сжечь жир и нарастить мышцы
Как с помощью простой диеты и физических упражнений быстро избавиться от лишнего жира и увеличить мышечную массу, рассказал испанский диетолог Гильермо Гомес Вера.
По словам специалиста, сначала нужно набрать мышечную массу, а только потом сжигать жир. Этот способ помогает значительно улучшить физическую форму человека.
Диетолог порекомендовал включить в рацион питания яйца. В них содержится лейцин – аминокислота, отвечающая «за включение мышечного механизма», пишет La Vanguardia.
Кроме того, перед тренировками врач советует есть бананы, а после – натуральный йогурт с овсяными хлопьями или кусочками фруктов.
Помимо этого, быстрому набору мышечной массы и избавлению от лишнего жира способствуют нежирная курица, бобовые, авокадо и тунец.
Диетолог также отметил, что для сжигания жира нужно, чтобы потребляемых калорий было меньше расходуемых
Чтобы достичь эти две цели сразу, нужно быть дисциплинированным как в тренировках, так и в еде, предупредил Гомес Вера.
Следите за самым важным и интересным в Telegram-каналеТатмедиа
Добавляйте наш сайт в "Избранные", чтобы всегда быть в курсе свежих новостей